おはようございます🌞

いいお天気💓

イメチェン欲が沸いて、
顎下まであった前髪を少し切ってみました💇‍♀️💓

オン眉にずっと憧れがあるのですが、
ハサミを構えた土壇場で日和ました🤣笑


今日は、
最近アンガーマネジメントの本を読んだのでそのお話を💡

ムカついてもう抑えられない!と思ったら。。

まず6秒深呼吸します。
人の怒りの感情は、6秒で大体収まるそうです。

次に

『なんとかなる』
『大丈夫』
『この程度で良かった』

と思ってなくても口に出します。
口に出すことで、本当にそう思えてきます。

最後に、
怒りを10段階で評価します。
0が全く怒っていない状態で、10が人が亡くなるレベル。

そうやって自分を客観視することで、
「そんな怒ることでもないな?」
と思えてきます。

それでも最初は怒っちゃうし、
上手くいかないことももちろんあるのですが。。

怒りをコントロール出来るようになると
人間関係が上手く行くし、

「完璧な人なんて居ないよな」

と、相手に歩み寄れるようになります🍀*゜

これは短期的な方法なのですが、
長期的な方法は、書き出してみるのがいいそうです😊

怒りって、
付き合うのがなかなか辛い感情ですよね😭

でもそんな所も自分なので、
ひっくるめて褒めてあげられるようにしていけたらいいですよね💓